SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cos nie tak

  • Plan treningowy do oceny :)

    Temat
    Plany treningowe

    Witam, Czy mógłby ktoś ocenic mój plan treningowy ? byłbym wdzięczny Ćwiczę od lipca 2019 .Staram się systematycznie co 2 dni np . pon-śr-pią-niedz -wiek : 15l -waga : 74kg -wzrost 175 Niby postępy są ale nie takie jak sobie wyobrażałem , wiadomo że wszystko potrzebuje czasu i nic nie ma odrazu. Postęp siłowy sie dużo zmienił . Lecz jeżeli chodzi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1914 Data: 2020-01-14 17:39:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj plan do poprawy...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Do poprawy bo na pewno cos jest w nim nie tak... A wiec: Wtorek: Barki + nogi, łydki Czwartek: Klatka + triceps Sobota: Biceps, przedramiona + plecy Celem tego treningu jest zrobienie masy. Moja waga na dzien dzisiejszy to 73 kg przy 173 cm. Wczesniej trenowalem 2 lata ale mialem teraz roczna przerwe. A treningi wznowilem na pocztaku roku, ktory [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2684 Data: 2007-04-15 15:53:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak siły do wszystkiego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam na siłownie uczęszczam poważnie ponad rok przez pierwsze 8 miesięcy było wszystko idealnie wystrzeliłem jak strzała urosłem wszędzie w bardzo szybkim czasie rozstępów mnóstwo co tak naprawdę mnie nawet cieszyło lecz od 5 miesięcy nic zero cały czas od początku ćwiczyłem splitem działał na mnie świetnie modyfikacje były zawsze co 4 tygodnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 305 Data: 2020-01-12 12:12:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na 7 dni - ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ukladam wlasnie plan diety, nigdy tego jeszcze nie robilem tak dokladnie. Przeczytalem duzo artow na ten temat, ale jestem prawe pewien, ze cos bedzie nie tak :). Ukladam wszystkie 7 dni, nie dam ich odrazu, a po kolei jak bede robil. Dzisiaj dam do oceny poniedzialek. Dieta oczywiscie na mase. Waze 60 kg - zapotrzebowanie: bialko ok.120 g [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4831 Data: 2005-03-11 21:26:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panowie, szybkie pytanie do doświadczonych. Do sportów walki i dla podbicia siły poleciałem jakoś rok temu 6 tyg OXA 30mg ED + kreatyna, bez odbloku, miłe i lajtowe efekty, o to chodziło. Teraz zaaplikowałem powtórkę, ale tak coś mi smyrało w podbrzuszu efekty niby jakieś są, ale jakby nieco inne więc skoczyłem na badania. I co się okazało: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2020-06-03 22:16:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Staż pół roku, zmiany w ćwiczeniach, proszę o rady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Moja przygoda z siłownią trwa ok roku, lecz tak na poważnie, gdzie załapałem o co chodzi jak ćwiczyć oraz pierwsze suplementy to pół roku. Chciałbym zmienić ćwiczenia bo wiem że to konieczne dla poprawy efektów i żeby uniknąć stagnacji. Z suplementów: monohydrat 1250 Olimpa, przedtreningowy Napalm, BCAA z Olimpa, witaminy i arthloblock na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2012-12-26 11:13:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 18 2. WAGA: 100, po redukcji pewnie z 7 mniej będzie 3. WZROST: 179cm 4. WYMIARY: -biceps: 45, po redukcji pewnie z 44 -klatka: 125, po redukcji pewnie trochę mniej -udo: 70, po redukcji pewnie z 65 -talia: troszkę 5. STAŻ NA SIŁOWNI: we wrześniu będzie prawie 3 latka 6. DIETA: 4800kcal -białko: 265g -węglowodany: blisko 600g -tłuszcz: [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2099 Data: 2010-04-28 19:54:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam proszę o pomoc pomocy i odpowiedzi ;;..........

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam a wiec; chciałbym przytyć bo mam 16lat ważę ok 45kg (bardzo mało)i mam wzrostu też mało bo ok 162cm a moim problemem jest; chciałbym przytyć (tak żeby poprawiła sie moja budowa ciała ale też przybrać parę kilo) i jeszcze troche urosnąć czytałem na tym forum poradnik coś o wzroście [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2012-09-12 16:09:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spadek siły.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, piszę ten temat, po to aby się Was poradzić; A mianowicie, poczułem dzisiaj ostry spadek mojej siły. Nie wiem czym to jest spowodowane, ale kilka dni temu, dokładnie w piątek - czułem ogromny przyrost siły, zwykle ćwiczę martwy ciąg 80kg, ale po jednej serii, czułem się, jakbym podnosił z 60-50kg dlatego dołożyłem te 90kg - to już był [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 2013-08-05 23:23:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem ze ścięgnem pachwinowym

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Może mi mógłby ktoś pomóc. Otóż trenuję a raczej trenowałem dość dużo TaeKwonDo i byłem całkiem dobrze rozciągnięty , potem miałem troszkę przerwy i zachciało mi się pokopać , więc rozciągnąłem się, oczywiście po uprzedniej rozgrzewce i kopnąłem side-kicka i jakby mnie przeszył piorun :???: Ścięgno w lewej nodze a dokładnie w pachwinie czułem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2688 Data: 2007-03-13 13:59:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Jestem nowy, mam na imię Paweł i mam mała prośbę do was.Czy moglibyście ocenić mój plan treningowy na masę i powiedzieć co jest nie tak krytyka mile widziana ;D Mam tez następne pytanie co ile zmieniać plan treningowy??? oraz dietę??? I czy przy wyciskaniu na klatę zwiększać ciężar co serie ??? i z każdym ćwiczeniem tak robić??? A teraz moje [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2012-11-12 21:32:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To ile w końcu kcal aby schudnąć!?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zdecydowałem się tutaj napisać ponieważ mam nadzieję, że znajdę tutaj specjalistów co mi pomogą. Mój problem wygląda następująco - Mam 17 lat, 180 wzrostu i waga.. !!120kg!!. Otyły jestem od dziecka, ze względu na lekarstwa pobudzające u mnie apetyt a gdy się w końcu "wyleczyłem" no to nie oszukując się.. jestem gruby bo sam do tego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2015-06-03 17:58:45 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Postanowiłem, że ułożę sobie dietę. Do dnia dzisiejszego gdy ćwiczyłem, nie stosowałem żadnej diety tylko próbowałem zdrowo się odżywiać(dobre śniadanie, po treningu ryż makaron czasem jakieś mięcho, wieczór serki wiejskie itp.) lecz nie było oszałamiających efektów... Praktycznie ich wcale nie było zapewne przez brak odpowiedniej ilości [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2008-09-22 19:55:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co brac na masę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] będzie się przyjmować :) jak będzie ok to narazie pojade na diecie a pozniej jak juz bedzie wolniej szla masa kupie sobie jakas odzywke ;) Poradzcie mi co najlepiej brać na masę :) najlepiej coś nie drogiego? Wiem od kolegi że mass xxl czy jakos tak jest b.tani ;) 90 zł 3 kg czy jakos tak. mogło by być coś takiego? CZy polecacie cos innego?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4017 Data: 2006-11-12 12:15:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • B.dobry sposób kopania piłki

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam. Chciałbym nauczyć się 1 sposobu dzięki któremu lecą tkz. "pety":P Nie wiem jak mam to opisać. Piłka leci głównie po ziemni, lub nisko nad nią. Głównie sposób ten jest do wykonywania rzutów karnych. Odbija się coś jak czub tylko że tą wyższą stroną nogi lub taką po boku. Jeżeli wiecie oco mi chodzi to przejdzmy do mojego problemu. Chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 12656 Data: 2009-05-13 14:28:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaniżony testosteron.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, mam 25 lat, niedawno byłem u urologa bo chciałem się dowiedzieć co jest ze mną nie tak. Potrafię mieć zaburzenia erekcji po kilka dni pod rząd nawet. Jednym słowem flak, jest dwa razy mniejszy w stanie spoczynku niż normalnie kiedy mam dobry dzień i problemów z erekcją nie ma żadnych. Pobadał trochę, zasugerował wizytę u seksuologa, [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 10009 Data: 2016-12-15 13:38:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój plan na masę do oceny... pomocy :D

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam jeszcze nie skończone 20 lat. Waga to 94 kg. Wzrost 184 cm Wymiary: Klatka: dobrze ponad 120 cm biceps: 40 cm ( przydałby się większy o 2 cm ) Pas: 82 cm Między seriami robię przerwy: Na duże partie mięśni 1 minuta na małe 40 sekund trening układałem sobie sam... proszę o rady... co sądzicie o tak krótkich przerwach ? Jak coś nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 2010-07-01 22:21:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z tłuszczem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Panowie grudniu załapałem 97kg wagi to już była masakra przy moim wzroście ( 178cm wiek 21 lat) i od 1 stycznia zacząłem odchudzanie może nie radykalnie ale jednak skutecznie .Nie mam kasy na jakieś super diety więc jem co tańsze w szczególności ograniczyłem pieczywo no i jem dwa razy mniejsze porcje . Dziś ważę 82kg tak że myślę że wyniki [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2388 Data: 2010-06-13 13:01:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - Rady od Was

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Was! Mam parę pytań, proszę o szczere odpowiedzi. 1) Czy poniższy plan jest dla mnie zbyt radykalny i za ciężki Poniedziałek : Klata, barki, triceps Wtorek : Plecy, nogi, biceps Środa : Wolne Czwartek : Klata, barki, triceps Piątek : Plecy, nogi, biceps Jak już wspomniałem, jestem wykończony i nie robię ostatnich cwiczeń ;/ Czy coś ze mną [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2009-09-25 15:39:39 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • nietolerancja białka?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć! Jest to mój pierwszy post, więc z góry proszę o wyrozumiałość, jeśli coś będzie nie tak :) Mam pewien problem. Otóż ćwiczę głównie wieczorami ok. godziny 19. Po treningu wypadałoby zjeść posiłek bogaty w białko i tu pojawia się problem. Jeśli wieczorem zjem coś wysokobiałkowego czuję się fatalnie i przez pół nocy wymiotuję. Jeśli w ten [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 500 Data: 2015-04-14 21:20:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)